محمدالله مشاري
New member
- إنضم
- 21 مارس 2010
-
- المشاركات
- 564
-
- مستوى التفاعل
- 0
-
- النقاط
- 0
خطوات الإقلاع عن التدخين :
1ــ الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التدخين .
2ــ الإكثار من أكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة .
3ــ الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة وكذلك التخفيف من تناول الشاي والقهوة خاصة خلال الأيام الخمسة الأولى . .
4ــ حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء المدخنين .
5ــ تناول يوميا كأسا من الليمون أو البرتقال لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين .
6ــ مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين .
1 ـ تقليد الآباء ورفقاء السوء .
2 ــ ضعف رقابة الأسرة و تفككها .
3 ــ الضغوط النفسية المختلفة .
4 ــ سهولةالحصول على السيجارة إلى جانب سهولة حملها أو إخفائها .
5 ـ عدم المبالاة بعواقب التدخين .
1ـ التحجج الدائم بضعف الإرادة .
2 ـ التهرب الدائم عن الحديث عن أضراره .
3 ـ عدم الإنكار على المدخن .
4 ـ التعلل بوجود أشخاص مدخنين أكبر منه سنا .
1ــ الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التدخين .
2ــ الإكثار من أكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة .
3ــ الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة وكذلك التخفيف من تناول الشاي والقهوة خاصة خلال الأيام الخمسة الأولى . .
4ــ حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء المدخنين .
5ــ تناول يوميا كأسا من الليمون أو البرتقال لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين .
6ــ مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين .
:tulip_up: :tulip_up: :tulip_up:
أسباب الوقوع في التدخين :1 ـ تقليد الآباء ورفقاء السوء .
2 ــ ضعف رقابة الأسرة و تفككها .
3 ــ الضغوط النفسية المختلفة .
4 ــ سهولةالحصول على السيجارة إلى جانب سهولة حملها أو إخفائها .
5 ـ عدم المبالاة بعواقب التدخين .
:tulip_up: :tulip_up: :tulip_up:
سبب استمرار بالتدخين :
سبب استمرار بالتدخين :
1ـ التحجج الدائم بضعف الإرادة .
2 ـ التهرب الدائم عن الحديث عن أضراره .
3 ـ عدم الإنكار على المدخن .
4 ـ التعلل بوجود أشخاص مدخنين أكبر منه سنا .
اسم الموضوع : خطوات الإقلاع عن التدخين
|
المصدر : .: أشتات وشذرات :.