سبب الم البطن عند الركض

[المعالي]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

شباب هل سأل احدكم يوما سبب الم البطن و احنا لما نركض او نجري اثناء عمل رياضة عيل خلينا نسوي شوية بحث و كل واحد منا يشارك ويستفيد الكل ان شاء الله :


ما هي اسباب الم اسفل البطن والم الجنب عند الركض ؟

إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور
بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب،

وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن،


ولكن ما السبب في ذلك ؟

يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة
مونستر في شمال ألمانيا

"إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة :
عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي".
وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني

ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب
الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات
عن أسباب حدوث ألم الجنب.


فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا
بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية.

ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة
والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.

ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون
المعدة ممتلئة وعند الأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل

وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".

وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد
من الدم من أجل عملية الهضم.

كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة
يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب.

ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة
ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك

فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى
مما يسبب ألما

ويوصي علماء الرياضة أيضا
بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين.
إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما

وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو
أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم.

وهناك نصيحة أخرى وهي
أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت

ودمتم في رعاية الله و حفظه

​