أبوتركي الرياض
New member
رجيم ينقص الوزن 8 كيلو جرام في 10 أيام :
الرجيم :
اليوم الأول : أي صنف ألبان منزوع الدسم(لبن زبادي ـ لبن ـ حليب ـ لبن رايب ـ جبن قريش ) + خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم أي إذا بدأت جبن قريش + خيار تكمل اليوم كذلك وتقسم على 3 أو 5 وجبات وبأي كمية تريد.
اليوم الثاني : فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 أو5 وجبات بأي كمية تريد ولكن احذر في (5) فواكه ممنوعة (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
اليوم الثالث : مثل الأول.
اليوم الرابع : مثل الثاني.
اليوم الخامس:أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك مع خيار). على 3 وجبات وأي كمية تريد.
اليوم السادس : خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريد ووزعها على 3 أو 5 وجبات . ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ما عدا الـ (5) الممنوعين طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كمية تريد.
اليوم الثامن : مثل الأول.
اليوم التاسع : سلطة خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية تريد.
اليوم العاشر :مثل الثاني.
بعد إنتهاء اليوم العاشر: يكون راحة لمدة يوم واحد.
التعليمات:ممنوع السكر تماما(ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة)، إشرب الماء كما تحب في أي وقت، عصير الليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت.
المصدر :الطريق إلى الرشاقة
الرجيم :
اليوم الأول : أي صنف ألبان منزوع الدسم(لبن زبادي ـ لبن ـ حليب ـ لبن رايب ـ جبن قريش ) + خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم أي إذا بدأت جبن قريش + خيار تكمل اليوم كذلك وتقسم على 3 أو 5 وجبات وبأي كمية تريد.
اليوم الثاني : فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 أو5 وجبات بأي كمية تريد ولكن احذر في (5) فواكه ممنوعة (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
اليوم الثالث : مثل الأول.
اليوم الرابع : مثل الثاني.
اليوم الخامس:أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك مع خيار). على 3 وجبات وأي كمية تريد.
اليوم السادس : خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريد ووزعها على 3 أو 5 وجبات . ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ما عدا الـ (5) الممنوعين طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كمية تريد.
اليوم الثامن : مثل الأول.
اليوم التاسع : سلطة خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية تريد.
اليوم العاشر :مثل الثاني.
بعد إنتهاء اليوم العاشر: يكون راحة لمدة يوم واحد.
التعليمات:ممنوع السكر تماما(ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة)، إشرب الماء كما تحب في أي وقت، عصير الليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت.
المصدر :الطريق إلى الرشاقة
اسم الموضوع : رجيم ينقص الوزن 8 كيلو جرام في 10 أيام
|
المصدر : .: أشتات وشذرات :.