بالبلدي عاجبكم و الأ لأ ؟؟؟؟؟

[ابو نورا]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته و بعد ....
شفت إن بنات جاليتنا العزيزات على قلوبنا مين يوم ما تتزوج يصير حجمها XXXL
ترى ياناس يا هووووووووو إيه السبب ؟
هل ياترى السبب من العادات الخاطئة التي يمارسونها أم من الجهل ؟؟:mummy::mummy:
بس لازم الواحد منا ينتبهى لحاله و كيف الجسم صار ممتلئ بالخيرات؟؟
و أزيدكم من البيت شعر ؟؟؟ و حتى لا تزوغ عين الزوج على وحدة تانية طبعاً أنتو بابنات فاهمين القصد و بكرة النهار ما ينفع الندم وكما قالو في المثل القديم (( إذا فات الفول ما ينفع الصوت )))
عفواً مع الجوع الواحد بدل ما يكتب إذا فات الفوت ما ينفع الصوت ، كتب الفول . المعذرة منكم .
يوههههههههه الواحد من كتر الشغل يخرج من الموضوع و يروح موضوع تاني بس اليوم حبيت أزل شوية حركات تساعد ست البيت انها تحافظ على نفسها قبل فوات الآواني و بعدين ... آسف يا حبائب قصدي قبل فوات الآوان .
طولت عليكم شوتيين بس الموضوع يستاهل الإهتمام مو بس الواحد فينا يقرى الخبر و يديها طناش .
يعنى مو يسمع الكلام من الأذن اليمنى يخرجها من اليسرى .
صدقوني إذا قموتو و أخذتوا بالكلام و طبمقمتوها في البيت ترى النتائج تسر طبعاً أنا مو قصدى نتائج المدارس اللي الناس مهتمين و شاغلين بالهم في اليوميين هادي .
و بعدين معاي شوفتوا برضوا خرجت من الموضوع و دخلت في موضوع تاني :angel::kisses:
بس خلاص أنزلكم التمارين و ربي يوفقني أنزل لكم كل فترة و حين تمارين من الشكل دا ؟إذا لقيت منكم تجاوب :being_funny:
بس ي رجال لازم تساعدوني أنو الحريم اللي في البيت يسوها
:clap::clap::clap::clap::clap::clap:
حركات الصدر:
تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك.
ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك على الجوانب
الممتلئة، تحت الصدر. خذي نفساً عميقاً ببطء، فتبتعد يداك وتنفتح الجوانب، ازفري، فتنغلق الجوانب وتقترب يداك
كرري الأمر نفسه في منطقة البطن. إشهقي، فينتفخ بطنك؛ ازفري، فيزيل الإنتفاخ
. . حركات البطن:
تمدّدي على الأرض واطوي ساقيك واشبكي يديك وراء رأسك
(اتركي كوعيك مفتوحين).
خذي نفساً عميقاً، ثم حين تزفرين إضغطي قدميك على الأرض. شدّي الحوض إلى الأمام لتلتصق السرّة بالعمود الفقري.
ثم ارفعي ظهرك إلى الأمام لفصل عظام الكتف وتنفسي خمس مرات.
مددي القسم الأعلى من جسمك على الأرض. قومي يومياً بهذه الحركة خمس مرات
. شدّ الساقين:
تمدّدي وضعي ذراعيك على كل جنب من جسمك بحيث يكون كف اليدين نحو الأرض، وارخي كتفيك.
اطوي ركبتيك على صدرك. خذي نفساً عميقاً.
ازفري من فمك وارفعي ساقيك بمعدل 90 درجة، إلوي قدميك كأنك تريدين دفع السقف وافرغي بطنك من الهواء ثماني دقائق.
ثم إطوي ساقيك. يجب أن تقوم المبتدئات بهذه الحركة من ثلاث إلى خمس مرات لا بل عشر مرات
و في الختام أتمنى انو التمارين اللي جبتلكم هيا افادتكم و أنتظر منكم اللي جرب التمارين هذه يدنيي رأيه .
أكمل المشوار و الأ أبطل أسوي فيها خبير تمارين رياضي .
يعنى بالبلدي أجلس أتعب نفسي و أدور من هنا و هيناك و الأ بلاش .
و الحين بطن بقرقع من الجوع أروح و أشوفكم في المساء
و مع السلامة يا حبائب في الحلقة القادمة

 

[ابو وجدان البرماوي]

مشا ءالله عليك ياابو نورا الله يوفقك في الدنيا والاخرة
فعلا موضوعك هذاقيم جدا
الواحد ة منا قبل الزواج تحافظ على رشاقتها وانا قتها فبعد ان تتزوج ما تهتم بهذه الامور
فكأنها تقول ما يهمني بعد الزواج
المفروض تهتم بهذه الامور بعد الزو اج اكثر من قبل الزواج

 

[أبو هيثم الشاكر]

دنت خطير جدّا في أمور الستات، بس ما تزعلش مني، دي مش تهمة يا خويا، بس ما تِؤوللي إزْ زي الستّات بيعملوا التمارين ديّه والأولا بيبوصو الحركات دي اللي مش كويس يبوصوها، وما عندناش حِتّة خاصّة للعمليات ديّة، وبعدين دنا مش فاهم ليه عندنا في مَصر الستات الصعايدة كلهم بحجم xxxxxl بالرغم من إنهم بيعملو كْتير وبيبزلو جهد، وسامحني بأّ على مصريّتي النهار ضا فزمايلي في التدريس كلهم حبايب مصارية، وانا أحبّ لهجتهم أوي أوي.