اخطاء النوم عندما يزيد عن9 ساعات
>[frame="2 80"] قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
> فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
> ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
> يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
> عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
> امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
> مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
>
> . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
> نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
> فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
> ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.
>
> وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
> فى الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
> من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
>
> وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم
> فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
> فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
> وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
> المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
> خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
> فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
> وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
> لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
>
> اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
> أولها الراحة الجسدية
> وثانيهاالراحة العاطفية
> والاخيرة هي الراحة الفكرية
>
> فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
> الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
> الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
> انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
> بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
> وجعلنا النهارمعاشا).
> فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
> أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة
> فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.
>
>
> ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
> قد تتجاوز النصف ساعة.
> اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
> والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
> وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
>
>
[/frame]> فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
> ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
> يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
> عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
> امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
> مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
>
> . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
> نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
> فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
> ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.
>
> وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
> فى الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
> من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
>
> وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم
> فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
> فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
> وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
> المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
> خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
> فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
> وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
> لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
>
> اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
> أولها الراحة الجسدية
> وثانيهاالراحة العاطفية
> والاخيرة هي الراحة الفكرية
>
> فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
> الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
> الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
> انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
> بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
> وجعلنا النهارمعاشا).
> فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
> أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة
> فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.
>
>
> ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
> قد تتجاوز النصف ساعة.
> اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
> والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
> وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
>
>
اسم الموضوع : اخطاء النوم عندما يزيد عن9 ساعات
|
المصدر : .: أشتات وشذرات :.